帖子主题: 健身的8大谎言,你被骗了多久?(一)

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发表于:Tue May 29 14:06:44 CST 2018

健身8大谎言,你被骗了多久?()

健身总会遇到很多问题

  问的人多,答案也就各种各样

  比如,“跑步粗腿”

  “蛋白粉伤身”

  “运动流汗越多越有效果”

  。。。。。。

  健身的8大谎言,你轻信了多少?

  今天小编来帮你拨开迷雾。

  谣言一、跑步粗腿

  正解:

  很多人发现跑步后腿会变粗,那是因为跑步后腿部肌肉充血,导致肌肉肿胀,但是只要充分休息就会慢慢恢复。和减掉脂肪的速度相比,增长肌肉的速度要慢很多。

  谣言二、女生做力量训练会练成“金刚芭比”

  正解:

  肌肉的增长需要大量的训练加上规律的饮食和休息,对于女生来说,肌肉并不是这么好练。正常的肌肉增长最大值是0.23kg/每月左右,以一般健身者的训练量和饮食来看,想要练成“金刚芭比”还是有一定难度的,更何况,练出来的肌肉不加以利用,也会被消耗掉。

  谣言三、新陈代谢越快反而会导致寿命越短

  很多人都会拿动物来举例子,比如,乌龟长寿是因为走路慢,消耗少的缘故。

  正解:

  其实长期进行运动锻炼,是能够有效防止衰老的。如果长期进行力量训练,那么当一定年龄的时候,就有足够的力量支撑你去进行运动锻炼,比如,跑步、游泳、爬山等。而且长期进行耐力训练,会延缓心血管系统和呼吸系统的衰老。事实证明,运动锻炼不仅能够平衡身体的新陈代谢,还能防止身体机能的衰退。

  谣言四、运动时流汗越多,减脂越有效果

  很多人都认为流汗是脂肪在燃烧,是脂肪排出体外的现象。

  正解:

  减脂的本质是消耗热量>摄入热量。只要在运动,就在进行热量消耗,跟流汗与否没有多大的联系。而且流汗跟个人体质有关,有的人刚刚开始运动就流汗了,而且有的人运动完衣服都没有湿透。如果运动时流汗过多,要及时补充水分,防止体内水分和电解质流失过多。

  今天呢,小编就先分享到这里,明天会继续为大家带来“健身的8大谎言,你被骗了多久?”的另外四大谎言,关注小编吧。

 
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发表于:2018-06-13 15:21:40
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健身的8大谎言,你被骗了多久?(一)


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